Гормональная перестройка в период климакса: не конец, а новое начало

Согласно общепринятому мнению, женщины после 40 лет переживают своеобразную «вторую молодость», когда, наконец-то, удается достичь профессиональных успехов и обустроить личную жизнь и начать жить для себя. Тем не менее, природа имеет свои собственные планы: примерно в это время начинается гормональная перестройка организма женщин. Своевременное внедрение нескольких простых правил поможет сохранить здоровье и быть активной и энергичной на «золотом» возрасте. Важно понимать, что хорошая подготовка к климаксу может значительно повысить качество жизни в течение последующих десятилетий.

Как печально, но в России, слово «климакс» стало синонимом «старости», поэтому женщины стараются не упоминать его и даже не думать о нем. Тем не менее, это естественный процесс, и не стоит его бояться. Главное - знать, как правильно предотвратить и устранять его проявления.

Как изменяется женский организм после 40 лет? Это сложный процесс, связанный с гормональной перестройкой, который влияет на работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. С возрастом уровень эстрогенов, андрогенов и прогестерона у женщин постепенно снижается, вследствие чего месячные становятся нерегулярными. В конце концов, этот процесс приводит к наступлению менопаузы - полному прекращению менструаций.

Как понять, что наступил климакс? Он сопровождается множеством неприятных симптомов. Наиболее распространенные из них включают в себя следующее:

• Приливы - это характерный признак приближения менопаузы, которые отмечаются у большинства женщин. Речь идет о непродолжительных приступах жара, которые сопровождаются повышением потливости и учащением сердцебиения.
• Нарушения сна - женщины часто испытывают прерывистый, поверхностный ночной сон, частые пробуждения и трудности со засыпанием. В результате у женщин может появиться сонливость в течение дня, а также снижение работоспособности, которые могут привести к хронической усталости.
• Нарушения эмоционального состояния - женщина может испытывать раздражительность, плаксивость, агрессивность и снижение сексуальной активности в связи с недостатком половых гормонов. Это может отрицательно сказаться на семейной жизни, работе и социальных отношениях.
• Истончение зубной эмали и ослабление костей - это также может быть следствием недостатка эстрогена и прогестерона, которые замедляют метаболизм кальция и не обеспечивают его поступление в достаточном количестве в костную ткань. Это может привести к ускоренному процессу костного метаболизма, к разрушению кости и вымыванию кальция, а также ухудшению всасывания кальция в организме. В итоге повышается риск развития остеопороза.
• Снижение гибкости суставов и повреждение хряща - недостаток кальция и коллагена, а также гиалуроновой кислоты, может приводить к болям в суставах и дискомфорту при движении у женщин во время климакса.
• Ухудшение тонуса кожи и пигментация - эти проявления связаны с истончением коллагеновых волокон, потерей жидкости и оксидативным стрессом, при котором клетки в большом количестве окисляются и погибают.

Кстати, не многие знают, что понятие "климакс" применимо и к мужской физиологии. По некоторым исследованиям, классические климактерические симптомы наблюдаются у приблизительно 10-15% мужчин.

Климакс – это протяженный период гормональной перестройки организма, который связан со щадящим выведением половой функции. Весь процесс состоит из трех этапов: пременопауза, менопауза и постменопауза.

Первый этап, пременопауза, наступает после 40 лет и продолжается около 8-10 лет. В этот период женщины испытывают частые приливы, замедление сексуального влечения и повышенную эмоциональность.

Менопауза – это следующий этап гормональной перестройки организма. Если менструации отсутствуют в течение 12 месяцев, это означает наступление менопаузы (дата устанавливается ретроспективно). Согласно статистике, большинство женщин переживают последнюю менструацию в возрасте от 50 до 53 лет. В это время могут возникать проблемы с мочеиспусканием: оно становится чересчур частым как днем, так и ночью. Повышенная сухость и жжение во влагалище могут быть связаны с возможными воспалительными процессами.

Постменопауза – это последний этап противоположного процесса, который продолжается около 5 лет – от последней менструации до полного прекращения работы яичников. В период постменопаузы повышается риск возникновения остеопороза, поэтому важно поддерживать костную ткань. Избыточный вес и атеросклероз могут увеличить риск развития сахарного диабета, инфаркта и гипертонической болезни сердца.

Возможно ли замедлить проявление возрастных изменений? Этот процесс связан с множеством факторов, начиная от особенностей наследственности и заканчивая образом жизни. К сожалению, остановить процесс старения невозможно. Тем не менее, существуют специальные препараты, которые могут помочь организму бороться с негативными проявлениями, связанными со снижением уровня эстрогенов. Для достижения эффективного результата используются средства из различных групп, включая гормональные препараты, витамины, минеральные комплексы и средства на основе растительных компонентов. Каждая схема коррекции подбирается индивидуально, учитывая особенности состояния организма.

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) – это группа рецептурных препаратов, содержащих в своем составе прогестерон и эстроген. Она назначается врачами при острых проявлениях климакса, когда возникает угроза осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, а также очень высок риск возникновения остеопороза. Врачи должны учитывать все жалобы пациенток, возраст, перенесенные болезни и другие особенности здоровья, чтобы правильно подобрать подходящий препарат.

В идеальном случае ЗГТ успешно восполняет гормональный дефицит. Однако, следует учитывать, что прием гормональных препаратов может вызвать нежелательные побочные эффекты и имеет ряд противопоказаний. Такие противопоказания включают в себя нарушения функции почек и печени, тромбоз, маточные кровотечения, эндометриоз, бронхиальную астму, сахарный диабет и другие заболевания. Поэтому, прием ЗГТ должен проводиться только после полной консультации и с обязательным контролем врача.

Витамины, минералы и растительные препараты являются более щадящими способами восполнения дефицита эстрогена, чем заместительная гормонотерапия. Сейчас все большей популярностью пользуются фитоэстрогены - растительные аналоги половых гормонов. Один из самых изученных - экстракт цимицифуги. Фитоэстрогены имеют сходное действие с половыми гормонами и могут стабилизировать терморегуляцию, клетки костной ткани и сердечный ритм, стимулировать образование коллагена. Кроме того, они могут повлиять на эмоциональный фон и качество сна, избавить от сухости во влагалище, снизить риск переломов и развития остеопороза, а также замедлить процесс старения кожи.

При наступлении климакса важно поддерживать организм женских витаминами, минералами и биологически активными веществами, в том числе дополнительно поддерживать нервную систему и контролировать вес. Дополнительными компонентами к фитоэстрогенам являются витамины группы В, магний, пустырник, которые улучшают сон, помогают регулировать эмоциональное состояние и снимать раздражительность, различные минералы и антиоксиданты (особенно витамин Е и селен), которые важны для здоровья кожи, волос и ногтей, а также L-карнитин и другие компоненты.

Сердце и сосуды также нуждаются в поддержке, особенно в период постменопаузы, когда увеличивается риск сердечных патологий. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты могут помочь нормализовать жировой обмен, уменьшить уровень холестерина и предотвратить атеросклероз. Они также снижают сухость кожи и имеют антиоксидантное действие, защищающее от фотостарения.

Пересмотр образа жизни

Чтобы сохранять молодость и долголетие, нужно следовать нескольким общепризнанным правилам.

1. Правильное питание. Надо следить за калорийностью рациона, ограничивать употребление быстрых углеводов, жареной еды, соли (не более пяти граммов в день), кофе и чая.
2. Физические упражнения. Это поможет предотвратить набор массы тела, повысить тонус организма, поддержать обмен веществ на высоком уровне. Главное, чтобы регулярно заниматься физической активностью. Различные виды упражнений рекомендуются, такие как скандинавская ходьба, легкая гимнастика по утрам, плавание, йога и фитнес.
3. Слежение за эмоциями, анализ негативных мыслей и их природы. Осознанность необходима в жизни каждого человека, она является главным помощником в борьбе со стрессом и депрессивными состояниями. В период гормональной перестройки очень трудно справляться с эмоциями. Следует прислушиваться к своим ощущениям, не стесняться общаться о своих проблемах с близкими, чаще радовать себя, заниматься медитацией и дыхательными практиками. Этот период своей жизни следует рассматривать как новый этап, во время которого можно развиваться в новой сфере.

Конечно, остановить время и навсегда сохранить молодость невозможно, но это не означает, что стоит просто принимать симптомы гормональной перестройки организма. На фармацевтическом рынке есть множество лекарственных препаратов для женщин после 40, главное — сделать правильный выбор.

Фото: freepik.com