Каждый из нас, скорее всего, сталкивался с таким неприятным ощущением, как послеобеденная тяжесть в желудке. Обычно эта проблема быстро проходит, но иногда она может оставаться даже после небольшого приема пищи или продолжаться на протяжении длительного времени. В данном обзоре мы расскажем о причинах возникновения этой проблемы и о том, как ее преодолеть, а также о том, что не следует делать в этой ситуации.

Почему после еды возникает тяжесть в желудке: причины и симптомы

Чаще всего ощущение тяжести в желудке возникает, когда организм не справляется с количеством съеденной пищи или когда она слишком тяжелая, содержит много жиров и углеводов. Это затрудняет ее расщепление без дополнительных пищеварительных ферментов.

Социальные и психологические факторы являются одной из самых распространенных причин переедания. Во многих культурах традиционно собираются вместе родственники и друзья во время праздников, для устраивания застолий. Однако, питание может быть еще и легким удовольствием.

Многие люди переедают эпизодически, например, в отпуске, на днях рождения или посещении родственников. В современной культуре не попробовать каждое блюдо на столе или отказаться от добавок может считаться проявлением неуважения к хозяйке. Однако, такое переедание, особенно с дополнительным употреблением алкоголя, может быть вредным для людей, у которых уже есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Обильные застолия могут привести к обострению, которое в некоторых случаях требует вызова скорой помощи.

Некоторые люди страдают от такого состояния, как нарушение пищевого поведения. Эпизоды компульсивного переедания, которые называются «провалами», являются наиболее частыми. Как правило, эти люди не могут объяснить, почему они не могут остановиться, даже когда уже переедают. В результате они чувствуют тяжесть в животе и страдают от чувства вины и стыда за отсутствие способности контролировать свое питание.

Такое переедание может происходить несколько раз в месяц или чаще. Постоянное ощущение тяжести в животе и боли могут привести к тому, что некоторые люди начинают вызывать рвоту, чтобы избавиться от этой проблемы. Это может быть началом развития булимии, что приводит к негативным изменениям, например, к росту уровня холестерина, нарушению чувствительности к глюкозе и появлению лишнего веса.

Некоторые люди испытывают желание есть определенные продукты, например, что-то солененькое. Это может быть свидетельством нехватки витаминов, минералов или полиненасыщенных жирных кислот.

Проблема компульсивного переедания не связана с отсутствием силы воли, а скорее является проявлением реакции на стресс. Чтобы бороться с этой проблемой, необходимо обратиться за помощью к компетентному психологу или психиатру, который может назначить антидепрессанты.

Как избавиться от дискомфорта в желудке после еды

Если вы часто испытываете тяжесть в желудке после еды, то знайте: это нормальная реакция организма на переедание. Однако избежать этой проблемы легко, если вы узнаете, что можно и нужно делать, а что нельзя.

Начнем с того, что делать не стоит:

• Вызывать рвоту. Это может повредить желудочно-кишечный тракт и повысить артериальное давление.
• Ложиться спать. Это может ухудшить движение диафрагмы и повысить вероятность изжоги.
• Принимать слабительные. Это может нарушить нормальную работу кишечника и привести к обезвоживанию организма.
• Устраивать разгрузочный день. Это может сделать только хуже, так как активизирует работу желудочно-кишечного тракта.
• Бегать и прыгать. Это может повредить желудочно-кишечный тракт.
• Винить, ругать и наказывать себя. Это может привести к нервному напряжению и вызвать новый эпизод переедания.

Теперь давайте рассмотрим, что можно и нужно делать для профилактики:

• Не садиться за стол в плохом настроении.
• Не есть перед телевизором, компьютером или за чтением.
• Ограничить потребление алкоголя.
• Выпивать стакан воды перед едой.
• Не поддаваться на уговоры хозяйки.
• Не нужно доедать за ребенком или «давиться» продуктами, у которых скоро истекает срок годности.

Если же избежать переедания не удалось, избавиться от дискомфорта в желудке можно, приняв препараты, улучшающие пищеварение. Они содержат натуральные пищеварительные ферменты, которые помогают желудочно-кишечному тракту справиться с перееданием.

Запомните, что здоровым людям нет необходимости принимать ферменты постоянно, но после переедания они помогают быстрее избавиться от его последствий. Если же эпизоды переедания становятся регулярными и не поддаются контролю, обратитесь к психологу или психиатру.

Таким образом, следуя простым рекомендациям, можно избежать дискомфорта в желудке после еды.

Фото: freepik.com