Третий триместр беременности: в ожидании чуда

Период беременности несет с собой множество хороших моментов и вызовов, особенно когда дело доходит до третьего триместра. Вскоре новая жизнь появится на свет и будущие мамы начинают готовиться к предстоящим родам. Ограничения в последний триместр беременности значительно увеличиваются по сравнению с первыми двумя, и возникают вопросы, связанные с сохранением здоровья малыша, безопасным прохождением родов, корректным питанием, правильным приемом необходимых витаминов, а также желанием сохранить красоту и здоровье после родов.

Что происходит в третьем триместре беременности

В третьем триместре беременности, который длится с 28-й по 40-ю неделю, у малыша происходят значительные изменения. Он интенсивно растет и уже слышит, при этом способен отличать стук сердца от голоса мамы. Кроме того, с 36-й недели начинает активно исследовать окружающую среду и свое тело, тренируя сосательный рефлекс и посасывая свои пальчики, на которых уже имеются крохотные ноготки. С 38-й недели малыш уже готов к рождению и лишь запасает жировую ткань.

У будущей мамы также происходят существенные изменения в самочувствии. Матка давит на внутренние органы, вызывая сложности с дыханием и частое мочеиспускание. Различные способы помогают минимизировать эти симптомы: избегайте переедания и чаще бывайте на свежем воздухе. Лучше спать на боку, так же можно снизить давление на диафрагму.

Сосуды также оказываются под давлением от матки, что может привести к тяжести в ногах и отекам. Застой крови может даже спровоцировать варикозное расширение вен. Для предотвращения этого советуются компрессионные чулки, удобная обувь на низком каблуке и частые изменения положения тела.

Чтобы избежать других проблем, вызванных беременностью, нужно носить специальные препараты и обратиться к врачу по поводу назначения витаминных комплексов с содержанием рутин и витаминов группы В. В конце беременности женщины набирают 10-15 килограммов, вызывая боль в спине.

Примерно с 37-й недели начинаются тренировочные схватки, которые менее болезненны и нерегулярны, поскольку тонус матки под действием гормона эстрогена повышается.

У многих беременных женщин также возникают проблемы со зрением, включая сухость роговицы и повышенное внутриглазное давление, что может вызвать ухудшение зрения. Врач должен назначить прием лютеина для профилактики таких проблем.

Бесцветные выделения, не сопровождающиеся неприятными ощущениями, являются нормальным явлением в беременности. Если же в них есть следы гноя или крови, нужно немедленно обратиться к врачу, так как это может говорить об инфекции и других патологиях. Кровотечение часто сопровождает отслойку плаценты и является особенно тревожным симптомом.

Женщине в третьем триместре беременности необходимо уделять особое внимание подготовке к предстоящим родам. В этот период желательно делать упражнения для беременных, которые смогут облегчить многие неприятные симптомы, такие как тяжесть в ногах, боль в пояснице и застой крови.

Важным моментом также является выбор специального белья, которое поможет поддержать увеличившийся живот и обезболить некоторые зоны. Компрессионные чулки и бандажи, например, сделают движения легче и более естественными.

Чтобы обеспечить правильное кровоснабжение для малыша, женщина должна как можно чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки на свежем воздухе помогут сохранить здоровье и сохранить правильное дыхание ребенка.

В третьем триместре беременности важно следить за своим питанием и питаться часто маленькими порциями, чтобы избежать переполнения желудка и одышки. Старайтесь включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, чтобы избежать запоров. Важно также принимать специальные витаминные комплексы, чтобы компенсировать повышенную потребность во многих витаминах и минералах.

Часто возникает вопрос, можно ли поддерживать интимные отношения в третьем триместре беременности. Если беременность протекает нормально, близость даже рекомендуется, но следует выбирать комфортную позицию и ограничивать активность, если есть преждевременное старение плаценты или предлежание. Важно помнить, что защита должна быть обязательна, чтобы избежать возможности заражения инфекцией.

Некоторые процедуры могут быть опасны в третьем триместре беременности, например, посещение саун и бань, принятие горячих ванн или лежание на пляже. Также не рекомендуется заниматься спортом, выполнять упражнения, сопряженные с напряжением, резкими толчками, прыжками и поворотами, и поднимать тяжести. Женщинам также не рекомендуется ездить на ухабистых дорогах и летать на самолетах, чтобы избежать тряски, которая может повысить тонус матки.

Одной из очень полезных для беременных упражнений является дыхательная гимнастика. Она помогает регулировать дыхание во время схваток и родов, значительно облегчая весь процесс. Однако помимо гимнастики для дыхательной системы также важны упражнения для мускулатуры влагалища. Женщинам необходимо начинать их выполнять задолго до родов. Упражнения Кегеля являются наиболее эффективными в этом плане, так как они укрепляют мышцы и делают их более эластичными, что помогает избежать травм во время родов.

Еще одним вариантом полезных упражнений являются упражнения на растяжку, занятия с фитболом и плавание. Они помогают справиться с болью в спине и улучшить самочувствие. Однако стоит помнить, что в период беременности нагрузки должны быть очень умеренными. Любые упражнения следует выполнять под контролем тренера. В совокупности эти упражнения позволят беременным женщинам сохранять форму, а главное, подготовят их к родам.

Правильное питание в последнем триместре беременности очень важно для здоровья мамы и ребенка. Количество витаминов и минералов, необходимых женщине в этот период, изменяется, но железо и фолиевая кислота остаются важнейшими элементами. Недостаток железа может привести к снижению количества красных кровяных телец, что приведет к нехватке кислорода. Рекомендуется начинать принимать фолиевую кислоту до зачатия, чтобы предотвратить дефекты развития нервной трубки, но ее важность сохраняется и в последнем триместре.

Витамин С также важен для здоровья мамы и ребенка. Он необходим для правильного формирования плаценты и укрепления иммунной системы. Ежедневная норма - 10 мг.

Малышу для формирования скелета нужны значительные дозы витамина D3, поэтому будущей маме нужно потреблять около 5 мкг витамина ежедневно.

В последнем триместре беременности очень важно употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки, такую как фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, коричневый рис. Мясо также необходимо, но оно должно быть нежирным, таким как телятина, курица, индейка и рыба. Необходимо избегать жареной, соленой, копченой, маринованной пищи, а также сладостей и выпечки. Разнообразное питание поможет избежать нехватки витаминов и минералов. Тем не менее, иногда бывает сложно усвоить все необходимые витамины только из пищи, поэтому врач может назначить витаминно-минеральный комплекс.

Допустимая прибавка в весе в последние месяцы беременности составляет 300-500 граммов в неделю. Женщина должна взвешиваться на одних и тех же весах, в одной и той же одежде (и лучше без нее), предварительно посетив туалет.

Третий триместр беременности - это самый важный этап. Чтобы избежать любых неприятных неожиданностей, женщина должна посещать врача еженедельно. В конце беременности не следует расслабляться и не соблюдать правила, привычные для беременных.

Некоторые женщины испытывают сложности с получением достаточного количества витаминов и минералов, необходимых для нормального протекания беременности из-за различных причин. Например, не всегда удается использовать самые свежие и качественные продукты питания. Кроме того, чтобы покрыть необходимую потребность в витаминах и минералах, необходимо употреблять большое количество продуктов. Контролировать количество витаминов и минералов в пище, которую мы едим, также достаточно трудно. Это связано с тем, что ценность каждого продукта зависит от многих факторов, таких как место и время его выращивания, хранения и перевозки.

В связи с этим врачи часто рекомендуют женщинам-беременным прием специальных витаминов для беременных в последний триместр беременности. Такие комплексы учитывают потребности будущих мам и решают многие проблемы, связанные с нехваткой полезных веществ для матери и ребенка. С помощью специальных витаминных комплексов витамины и минералы поступают в организм женщины точно по необходимости и в нужных количествах. Дозы полезных веществ, содержащихся в таких комплексах, способствуют правильному развитию малыша и поддержанию здоровья будущей мамы.

Нельзя самостоятельно учитывать все потребности витаминов и минералов, поэтому прием специальных витаминных комплексов для беременных является одним из наиболее эффективных способов обеспечения нормального протекания беременности и выполнения все необходимых функций для матери и ребенка. Однако, следует помнить, что все рекомендации и советы по здоровью, представленные в этой статье, имеют исключительно ознакомительный характер и не могут быть использованы для самолечения.

Фото: freepik.com