"Когда отдых - в тягость": лайфхак, как удержаться от обжорства в выходные

Эксперты по здоровому питанию рассказали, как сдержаться на выходных и не набить желудок. Пригодится на заметку тем, кто соблюдает правила здорового питания, или только начинает это делать.

Эксперты отмечают, что человек утром понедельника чувствует наибольшую готовность придерживаться правильного питания. Это связанно с тем, что будничная рутина способствует соблюдению плана питания. Однако с приближением выходных становится все труднее избавиться от мыслей: "отложить диету на потом", так и оказывается, что отдых, может быть и в тягость. Как с этим бороться, рассказывают специалисты своего дела.

Шеф-повар Шерил Форберг, диетолог конкурсантов шоу The Biggest Loser (Потерявший больше всех – прим. ред.) и диетолог-нутриционист сети люкс-отелей Omni, разработали список полезных советов тем, кто придерживается "здорового" питания.

Пейте больше воды. О правильном питьевом режиме не стоит забывать даже в выходные дни. Шерил Форберг уверена, что стакан кипяченой воды нужно выпивать перед выходом из дома. В особенности, метод стоит применять, когда отправляешься в кафе или ресторан. Это поспособствует сокращению порции съеденной пищи. Вода, заполнив желудок, убережет от больших перекусов.

Второе правило подразумевает посещение тех заведений, где предлагают здоровое меню. Вероятность того, что на выходных произойдет встреча с друзьями в заведениях общепита – велика. Эксперты советуют тем, кто соблюдает диету, ходить в заведения, в которых можно заказать блюда из меню здорового питания. Если место встречи – незнакомое, следует уточнить на сайте меню, и присмотреть себе рацион заранее.

Третье, и, самое важное, по мнению специалистов — соблюдай умеренность в алкоголе. А лучшим вариантом окажется – отказ от спиртных напитков вовсе, так как они – высококалорийные.

Мария Нео