А вы готовы встретить вирус?

Фото: svopi.ru Фото: st4.depositphotos.com Фото: proaist.ru Фото: lavandochka.ru

Когда еще всюду не включили отопление, когда то подморозит утром, то пригреет солнышко в обед, дети чаще начинают болеть.

Гуляя летом с детьми на солнышке, каждая мамочка думает: «О, супер! Солнечные витаминчики для ребёночка — и не будет болеть в холодную пору!» А вирус даже не спрашивает, грелся ты на солнышке или нет.

Вот в очередной раз и мы с сыном Макаром на пару подхватили бродячий вирус. И неделю пролежали в постели. Пока лежу – думаю: как защитить своё чадо в дальнейшем от такой напасти? Какие профилактические мероприятия можно провести ребёнку, чтобы вирус мимо проходил?

Конечно, маме легче гулять с маленьким ребёнком в коляске. Укутал в одеяло, положил в колясочку, и он спит, убаюканный покачиванием «транспорта» на ходу. Мама гуляет и душой отдыхает.

Мой Макар родился в сентябре. Всю осень и зиму я гуляла с ним по два раза в день в течение двух часов. Но на второй год, в плохую погоду, я стала реже выходить с ним на улицу.

Почему? Причина проста. Пока оденешь ребёнка, пока соберёшься сама, пока спустишься с малышом и коляской с пятого этажа… Дома даже без отопления становится жарковато, укутанный ребёнок может даже немного вспотеть. А вышли на улицу – ветер в лицо, сразу как-то неуютно. И потного человека (что взрослого, что малого, что старого) легко может октябрьским или ноябрьским ветерком «прохватить». А в коляске малыш далеко от тебя, вроде бы укутанный, но малоподвижный. И замерзает он быстрее мамы, идущей бодрым шагом и толкающей перед собой коляску…

Вывод: неправильно подготовившись к прогулке один раз – потом долго не выйдешь с ребёнком гулять.

На третьем году мы с сыном спокойно гуляли по маршруту детсад – дом родной. Ребёнок активно топает с тобой за ручку, бегает – вряд ли быстро замёрзнет. Кстати, рука малыша в маминой руке – отличный индикатор его состояния! Если похолодела ручка ребёнка на улице – пора домой!

В то же время педиатры говорят: не делайте из детей комнатные растения, гуляйте с ними в любую погоду. Свежий воздух важен и полезен. Пребывание ребёнка на свежем воздухе закаляет его, повышает его сопротивляемость к респираторным инфекциям.

Ребёнок должен быть одет так, чтобы в любой момент можно было снять или снова надеть на него кофточку, курточку или шапочку. Но не кутайте ребенка — перегревание способствует выраженному снижению иммунитета, вспотевший малыш имеет больше шансов заболеть. (Об этом мы говорили выше.)

Да, ещё одна деталь – о ней часто забывают владельцы квартир с пластиковыми окнами, экономящими «утекающее» на улицу тепло: выходя на улицу, не забывайте проветривать жилое помещение! Свежий воздух важен и дома.

В межсезонье нельзя сокращать потребление фруктов, ягод и овощей. В них содержатся витамины. Хотя «не в сезон», считается, хороших качественных овощей не найдешь. Среди них появляется немало тепличных. Только с грядки, но на чём они там росли – загадка. Хотя у многих есть дачи, и родители стараются пополнить свои запасы на зиму экологически чистыми продуктами.

Одним из лучших средств в борьбе с простудой, авитаминозом и другими сезонными болезнями является лимон. В его мякоти содержится много витамина С (аскорбиновой кислоты), который активно расходуется при любых болезнях. Заправляйте салаты соком лимона. Полезным и вкусным будет и вот такое живое варенье. Пропустите лимоны вместе с кожурой через мясорубку и смешайте с сахаром 1:1. Если ваш ребёнок не любит лимон, можно его заменить на киви. В киви витамина С не меньше. Не подходит и это – апельсин вам в помощь…

Много живых витаминов содержится в осенних ягодах (калина, облепиха, клюква, черноплодная рябина). Приготовьте ребенку коктейль для иммунитета: разотрите ягоды, смешайте по вкусу с медом и добавьте немного теплой кипяченой воды. Пусть ребенок пьет такой коктейль, пока не закончится сезон простуд.

Заморозьте осенние овощи, чтоб потом добавлять их в блюда детского стола. Для заморозки отлично подходят кабачки, патиссоны, морковь, помидоры, болгарский перец, цветная капуста и брокколи, баклажаны без кожицы. Заморозить можно и свежую зелень — укроп, кинзу или петрушку.

Опять же из разговора с педиатром. Врач посоветовала вообще каждое утро начинать с полоскания горлышка! Сначала водой комнатной температуры, затем всё более холодной. Хорошо, если ребенок умывается и моет руки холодной водой. Или прохладной. Но к этому его тоже вначале надо аккуратно приучить.

Есть еще один вид закаливания, он придется по душе любому ребенку — это… есть мороженое. Поедание мороженого как закаливающая процедура… наверное, это интересно. Почему-то такую процедуру рекомендуют после удаления миндалин. (Наш случай.) Если горло приучено к холоду, вирусы ему не страшны. Если в доме достаточно тепло, а от пола не «тянет» (как, например, бывает в частных домах, с низким дощатым полом), то в любое время года надо стараться ходить босиком. Без фанатизма, конечно: если пол очень холодный — в носках.

Основным фактором, который провоцирует болезни у школьников, являются сильные нагрузки – именно они и подрывают иммунитет. Если он с понедельника по пятницу будет сидеть в школе да еще посещать 3-4 кружка, то будьте уверены, этого слишком много для растущего организма.

А если к этому прибавить внешние факторы (смена сезона, чрезмерная сырость и пребывание в школе, где обязательно найдется несколько заболевающих детей), то получаем немало неприятностей со здоровьем. Потому первое, что следует сделать всем родителям, – это максимально разгрузить ребенка.

Если ребенок не высыпается, защитные силы его организма быстро исчерпываются, что приводит к снижению иммунитета. Дети ни в коем случае не должны сидеть за уроками допоздна. Научите ребенка контролировать время выполнения домашних заданий, покажите, как выполнить их максимально быстро и оставить время для отдыха и развлечений.

Подвижные игры способствуют оздоровлению, укреплению организма ребенка, закаливанию и тем самым профилактике заболеваний. Во время прогулок на воздухе старайтесь побегать с малышом, играть с ним в активные игры. Или же вместе делайте короткую (10-15 мин.), но интенсивную зарядку с прыжками, приседаниями. Дети постарше и без вас с удовольствием побегают, главное – не запрещайте. Укреплению организма способствует физическая активность: плавание, бег, катание на велосипеде и самокате. Если ребенок много гуляет, бегает и прыгает, то, скорее всего, его иммунитет достаточно крепок и сможет противостоять болезням.

При отсутствии аллергии ребенку лучше предложить цитрусовые (мандарины и апельсины), ананасы и яблоки. Ну и, наверное, нет такого человека, который не знал бы о полезных свойствах чеснока и лука. Не все дети станут их есть, но стоит попробовать добавить треть зубчика в первое блюдо, что намного снизит вероятность того, что ребенок подхватит простуду. Ни в коем случае нельзя обходить стороной кисломолочные продукты, они содержат линолевую кислоту, которая поддерживает иммунитет. К тому же часто именно из-за нарушенной микрофлоры кишечника страдает весь организм, переставая быть способным защищать себя от простуды. В рационе дошкольника обязательно должны присутствовать творог (раз в два дня) и стакан кефира (или йогурта) каждый день.

Ароматерапия не только хорошо влияет на наши эмоции и настроение, эфирные масла обладают и антисептическим, бактерицидным и противовоспалительным действием. Например, защитные силы детского организма активизируют эвкалипт, чабрец, лаванда, лимон, корица, ель, сосна, бергамот, кедр. К универсальным иммуностимуляторам относятся грейпфрут, апельсин, гвоздика. После детских инфекций повышают сопротивляемость организма мята, роза. Провести ароматерапию легко в домашних условиях. Закройте в комнате окна и двери, налейте в аромалампу теплой воды, добавьте 3-5 капель эфирного масла и зажгите свечу. Пусть ребенок вдыхает аромат. Для профилактики это отличный способ. Но и при уже начавшейся болезни эфирные масла тоже станут хорошими помощниками. Главное, чтобы у вашего ребенка не было аллергии на какой-то определенный аромат.

О пользе воды все знают, многие употребляют её до двух литров в день. Но вот о соблюдении водного баланса для детей мы как-то забываем. Следует приучать ребенка пить воду не тогда, когда он заболел, а постоянно. Чай, какао, компот с сахаром и сладкая газировка не заменяют воду. Ребенку, учащемуся в начальной школе, следует выпивать литр воды в сутки, старшекласснику – полтора литра. Это позволит освободить организм от токсинов, скопление которых тоже провоцирует болезни. Ну а в сезон простуд обязательно давайте ребенку настой шиповника, компот из сухофруктов. Вместо сахара лучше подсластите напиток медом. Во время этой простуды мы спаслись настоем из шиповника с медом.

И в заключение хочется сказать, что лучший пример для ребенка – пример родителей! Если хотите здоровье вашему ребёнку, то начинать надо, конечно, с самого себя, проводя ряд профилактических мероприятий. Будьте здоровы!

Подборку подготовила Лилиана КАРАСЁВА