Море позитива: продукты, улучшающие настроение

Хорошая новость заключается в том, что некоторые продукты питания могут помочь улучшить наше настроение в то время, когда наступает полная апатия. Рассмотрим несколько продуктов, которые стоит учитывать при создании здорового рациона. 

Омега-3 жирные кислоты

Исследования показали, что употребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами, связано с снижением симптомов депрессии. Такие продукты, как лосось, треска, морской окунь и грецкие орехи, содержат эту полезную жирную кислоту и могут помочь справиться с подавленным настроением.

Богатые белком продукты , такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые, также могут помочь бороться с негативом. Белок помогает поддерживать уровень сахара в крови, что в свою очередь влияет на настроение.

Фрукты и овощи , богатые антиоксидантами, также помогают улучшить настроение. Они содержат витамины и минералы, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и поддерживают нормальную функцию мозга.

Темный шоколад 
Шоколад, особенно темный, вызывает выработку эндорфинов и серотонина в организме, что может улучшить настроение и создать ощущение счастья. Но употреблять стоит его в умеренных количествах, чтобы получить максимальную пользу.

Кроме того, умеренное употребление кофеина также может быть полезным для улучшения настроения. 

Хотя эти продукты могут быть полезны  в борьбе с плохим настроением, важно помнить, что они не являются единственным решением. В случае, если ваше психоэмоциональное состояние нестабильно, то в первую очередь следует обратиться к специалисту.

Тематическое фото. Фото: ИА EAOMedia