08.02.2024

Море позитива: продукты, улучшающие настроение

Здоровое питание является отличным помощником в борьбе с негативными эмоциями Тематическое фото Фото: ru.freepik.com Хорошая новость заключается в том,

Здоровое питание является отличным помощником в борьбе с негативными эмоциями Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com

Хорошая новость заключается в том, что некоторые продукты питания могут помочь улучшить наше настроение в то время, когда наступает полная апатия. Рассмотрим несколько продуктов, которые стоит учитывать при создании здорового рациона. 

Омега-3 жирные кислоты

Исследования показали, что употребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами, связано с снижением симптомов депрессии. Такие продукты, как лосось, треска, морской окунь и грецкие орехи, содержат эту полезную жирную кислоту и могут помочь справиться с подавленным настроением.

Богатые белком продукты , такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые, также могут помочь бороться с негативом. Белок помогает поддерживать уровень сахара в крови, что в свою очередь влияет на настроение.

Фрукты и овощи , богатые антиоксидантами, также помогают улучшить настроение. Они содержат витамины и минералы, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и поддерживают нормальную функцию мозга.

Темный шоколад 
Шоколад, особенно темный, вызывает выработку эндорфинов и серотонина в организме, что может улучшить настроение и создать ощущение счастья. Но употреблять стоит его в умеренных количествах, чтобы получить максимальную пользу.

Кроме того, умеренное употребление кофеина также может быть полезным для улучшения настроения. 

Хотя эти продукты могут быть полезны  в борьбе с плохим настроением, важно помнить, что они не являются единственным решением. В случае, если ваше психоэмоциональное состояние нестабильно, то в первую очередь следует обратиться к специалисту.


Тематическое фото. Фото: ИА EAOMedia

Последние новости

Новости 21. События в Биробиджане и ЕАО (итоги недели 19.02-23.02.2024)

24 февраля, РИА Биробиджан. Смотрите в выпуске: — вручили заслуженные боевые награды и награды области.

Дальневосточный хоккейный турнир «Воин» стартовал на ледовой арене «Победа» в Биробиджане

БИРОБИДЖАН, 23 февраля, «Город на Бире» - Соревнования посвящены Дню защитника Отечества и собрали 8 любительских команд из ЕАО и Хабаровского края.

Депутаты почтили память павших земляков

БИРОБИДЖАН, 23 февраля, «Город на Бире» - Память погибших воинов участники церемонии также почтили минутой молчания.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *