С 17 ПО 23 ФЕВРАЛЯ – НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Студенты 30 СД группы, Гиневец Алёна и Тиссена Татьяна, провели тематический час для юношей колледжа, в рамках недели сохранения мужского здоровья.

Студенты 30 СД группы, Гиневец Алёна и Тиссена Татьяна, провели тематический час для юношей колледжа, в рамках недели сохранения мужского здоровья.
Ценность мужского здоровья в наше время заключается в его влиянии на качество жизни и успешность в различных сферах. Именно для таких современных и целеустремленных мужчин мы предлагаем перечень основных правил для поддержания молодости души и тела.

Твое мировоззрение и психологическое здоровье важно для начала изменения жизни в лучшую сторону! Если ты сам не поймешь, что нужно менять жизнь в лучшую сторону, то никаких продвижений не будет. А потому, важна поддержка близких и друзей. А также рекомендуются консультации психолога для профессионального наставления и помощи, коррекции образа жизни и личностного роста.

2. Систематически проходить обследование. Необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (в т.ч. с целью оценки репродуктивного здоровья). Диспансеризация – это комплексная программа медицинского обследования, позволяющая провести оценку общего состояния здоровья человека, а также на раннем этапе выявить возможные проблемы и предпринять меры для их профилактики. Пройти диспансеризацию можно в поликлинике, в центре общей врачебной практики или семейной медицины, во врачебной амбулатории, медсанчасти или другом медучреждении. Диспансеризация проводится бесплатно по полису обязательного медицинского страхования.

3. Ведите здоровый образ жизни!

Откажись от вредных привычек , в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими. В свою же очередь курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые ты можешь предпринять для охраны своего здоровья – в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.

Придерживайся принципов правильного питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи.

Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.

Увеличивай свою физическую активность. Физическая активность поможет тебе поддерживать здоровый вес, снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также поможет бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.

Будьте счастливы и здоровы!

Источник

Предложить новость